Richtig heben und tragen

Wer viel mit Heben und Bücken beschäftigt ist und dabei nicht die richtige Körperhaltung einnimmt, den begleiten schnell Rückenschmerzen. Wir beschreiben Ihnen kurz und knapp, wie Sie mit der richtigen Technik am besten Rückenschmerzen vorbeugen können.

So bücken Sie sich ergonomisch

Besonders im Bereich Lager und Logistik ist richtiges Heben und Tragen von großer Bedeutung, um Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz zu erhöhen.

Wichtig: Mit vorgespannter Rückenmuskulatur bewusst aus der Hocke anheben. Wenn sich eine Drehung während des Anhebens nicht vermeiden lässt, ist es besonders wichtig, die Rückenmuskulatur anzuspannen.

Unsere Checkliste für Sie:

Nutzen Sie die richtige Hebetechnik:

Beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, um das Objekt aufzunehmen. Halten Sie den Rücken gerade und richten Sie sich aus den Knien auf.

Halten Sie schwere Lasten nah am Körper:

Tragen Sie schwere Lasten so nah wie möglich am Körper, um die Belastung auf die Wirbelsäule zu minimieren.

Vermeiden Sie Überlastung:

Beachten Sie die Gewichtsgrenzen und Tragfähigkeit von Hebevorrichtungen und Ausrüstungen.

Nutzen Sie mechanische Hilfsmittel:

Falls verfügbar, verwenden Sie Gabelstapler, Hubwagen oder Förderbänder, um schwere Lasten zu heben und zu transportieren.

Planen Sie den Transportweg im Voraus:

Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie schwere Gegenstände am besten von A nach B bewegen können und räumen Sie Hindernisse aus dem Weg.

Organisieren Sie die Lagerfläche sinnvoll:

Platzieren Sie schwere Gegenstände in einer Höhe, die ein leichtes Greifen und Heben ermöglicht, ohne dass zu viel gebückt oder gestreckt werden muss.

Tragen Sie geeignete Schutzausrüstung:

Tragen Sie eine geeignete Schutzausrüstung wie Sicherheitsschuhe und Handschuhe, um Verletzungen zu minimieren.

Vermeiden Sie Eile:

Vermeiden Sie es, in Eile schwere Lasten zu heben. Nehmen Sie sich die Zeit, die richtige Technik anzuwenden und den Transport sorgfältig zu planen.

Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung:

Stellen Sie sicher, dass die Lagerfläche gut beleuchtet ist, um Stolperfallen zu vermeiden und die Sicht auf schwere Lasten zu verbessern.

Koordinieren Sie das Team:

Kommunizieren Sie mit Kollegen und koordinieren Sie den Transport von schweren Lasten, um Kollisionen und Unfälle zu verhindern.

Trainieren Sie Mitarbeiter regelmäßig:

Bieten Sie Schulungen zur richtigen Hebetechnik und zum sicheren Umgang mit Ausrüstung im Lager an, um das Bewusstsein für Sicherheit zu stärken.

Praxistipp: Bewegungsanalyse mit Humen dynamics

Egal ob Montagearbeiten am Fließband, Tätigkeiten im Handwerk oder sogar sportliche Übungen - die Humen dynamics App hilft einfach und effektiv die Bewegungen des menschlichen Körpers zu analysieren und zeigt Verbesserungsvorschläge durch die Darstellung eines Ergomännchens an.

Mehr erfahren