Ergonomie im Büro
Gesundheit am Arbeitsplatz im Fokus
Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung führt zu einer messbar höheren Produktivität Ihrer Mitarbeiter und fördert die Arbeitsqualität. Indem Sie für Ergonomie am Arbeitsplatz sorgen, leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Ein ergonomischer, gesunder Arbeitsplatz definiert sich u.a. durch einen individuellen Mix aus Stehen und Sitzen.
Die Themen im Überblick:
- Spürbar geringere körperliche Belastung
- Weniger Ausfälle und Krankheitstage
- Höhere Motivation und Leistungsfähigkeit
- Mehr Produktivität und Wertschöpfung
Auf einen Blick erklärt
Rückenschmerzen?
Ob Nackenschmerzen, Haltungsschäden oder Bandscheibenprobleme - Beschwerden rund um die Wirbelsäule sind zum Volksleiden geworden. Einer der häufigsten Gründe dafür ist, dass wir zu lange und falsch sitzen. Ein ergonomischer Stuhl in Verbindung mit einem höhenverstellbaren Tisch ist ein guter Anfang, um Rückenprobleme loszuwerden und vorzubeugen. Gesundes Sitzen ist dynamisch, fördert die Bewegung und darf daher auch etwas anstrengend sein.
Rückenschmerzen loswerden - der ergonomische Arbeitsplatz:
- Reduziert die Belastung auf den Rücken
- Unterstützt die natürliche Haltung
- Kurbelt den Kreislauf an
- Fördert das dynamische Sitzen
Nr. 1
leiden unter
Steh- und Sitzarbeitsplatz - der optimale Mix aus Sitzen und Stehen
Die richtige Sitzhaltung:
- Die Schulterblätter sollten die Rückenlehne berühren
- Die Sitzhöhe sollte so eingestellt werden, dass die Knie in einem 90° Winkel gebeugt sind und die Füße den Boden berühren
- Die gesamte Sitzfläche sollte ausgenutzt werden
- Häufiges Wechseln der Sitzposition
- Höhenverstellbare Armlehnen heben die Qualität des Sitzens an, da die Schultern entlastet werden
Die richtige Stehposition:
- Einstellung der Höhe orientiert sich an der Körpergröße
- Die Oberarme senkrecht nach unten halten und möglichst nah an den Tisch herantreten
- Oberarm und Unterarm sind im 90° Winkel oder größer
- Kopf und Blickneigung ca. 40-45°
In nur 7 Schritten Ihren Arbeitsplatz richtig einstellen
- Sitzhöhe einstellen
Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass die Beine von der Sitzfläche in einem rechten Winkel stehen. Dabei haben die Füße festen Kontakt zum Boden oder zur Fußstütze. - Rückenlehne einstellen
Die Rückenlehne sollte stufenlos verstellbar sein und mindestens bis zu den Schulterblättern reichen. Im Idealfall bewegt sich die Rückenlehne mit dem Rücken, sodass er dauerhaft in Bewegung bleibt. - Armlehnen einstellen
Die Armlehnen sollten so eingestellt sein, dass bei locker hängenden Armen die Unterarme waagrecht aufliegen. - Lordosenstütze einstellen
Durch die Lordosenstütze wird die S-Form der Wirbelsäule unterstützt. Hierbei ist zu beachten, dass das Gesäß bis zur Rückenlehne reicht - Sitzneigung einstellen
Die Sitzneigung der Sitzfläche sollte leicht nach vorne geneigt sein. Das unterstützt eine aufrechte Haltung. - Tisch einstellen
Stellen Sie Ihren höhenverstellbaren Tisch so ein, dass die Ober- und Unterarme auf dem Tisch im rechten Winkel aufliegen. - Bildschirm einstellen
Sie sollten bei aufrechter Haltung mit Ihren Augen in den oberen Bereich Ihres Bildschirmes sehen.
Unser Tipp:
Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische TOPFIT
Die ergonomisch höhenverstellbaren Schreibtische ermöglichen das wechselnde Arbeiten im Sitzen und Stehen. Der TOPFIT Schreibtisch ist in unterschiedlichen Größen, Ausführungen, Farben und Dekoren erhältlich - so finden Sie den perfekt auf Sie abgestimmten Schreibtisch.
In Wildeiche, Ahorn, Buche, Lichtgrau oder Weiß erhältlich.
In Weiß, Silber oder Schwarz erhältlich.
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Gesundes Sitzen - Auf was Sie bei Ihrem Bürostuhl achten müssen
Sitzen auf Dauer ist für den Körper und die Wirbelsäule nicht gesund. Deshalb sollte gerade bei Sitzarbeitsplätzen auf den richtigen Arbeitsstuhl geachtet und mehr Bewegung in den Alltag integriert werden. Das erreicht man durch einen ergonomischen Arbeitstisch und das Abwechseln zwischen Sitzen und Stehen. Dynamisches Sitzen bedeutet die Verlagerung der Körperposition/-haltung auf dem Stuhl oder die Nutzung unterschiedlicher Sitzmöglichkeiten wie z.B. einem Hocker oder Stehhocker.
- Auf was Sie beim Kauf eines Bürostuhls achten sollten
- Checkliste für den richtigen Bürostuhl
- In nur 7 Schritten Ihren Arbeitsplatz richtig einstellen
Ergonomische Helfer - Für ein gesundes Arbeiten
Rund um den Arbeitsplatz sollten stets alle wichtigen Hilfsmittel einen Griff entfernt sein. Mit Kabelwannen, Kabelführungen und Kabelspiralen vermeiden Sie unnötiges Kabelgewirr. Weitere ergonomische Helfer wie CPU-Halter, Ladestationen oder Rollcontainer runden den ergonomischen Arbeitsplatz ab. Sie sollten in der direkten Umgebung Ihres Arbeitsplatzes nur Dinge um sich haben, die Sie wirklich benötigen.
- Alle wichtigen Dinge griffbereit am Arbeitsplatz
- Keine Unterbrechung des Arbeitsflusses durch unnötiges Suchen
- Erhöhung der Sicherheit und Ordnung durch Vermeidung von Kabelgewirr
Beratung durch zertifizierte Ergonomie-Coaches
KRIEG hat seine Mitarbeiter durch das IGR (Institut für Gesundheit und Ergonomie) zu Ergonomie-Coaches zertifizieren lassen. Unsere zertifizierten Berater beraten Sie gerne, damit Sie den perfekt auf Sie abgestimmten ergonomischen Arbeitsplatz einrichten können.
Innovationspreis Ergonomie
Ergonomisches Produkt
Kostenlose Ergonomie Pur Broschüre
Wir helfen Ihnen herauszufinden, ob Ihr Arbeitsplatz wirklich ergonomisch ist und wie Sie ihn optimieren können.
Hier finden Sie die Antworten auf folgende Fragen:
- Wie sollte ein gesundes Arbeitsumfeld aussehen?
- Wie sieht die richtige Sitz- und Stehhaltung aus?
- Welches Zubehör ist wirklich sinnvoll?
- Was ist mein Nutzen von einem ergonomischen Arbeitsplatz?